Não
há dúvida que o pensamento positivo contribui a alterações mesmo
físicas no próprio corpo. Mas a auto-sugestão pode adiar a solução
de um problema com raízes inconscientes que nem sempre o próprio
pode resolver. A falta ou exagero de auto-estima pode ser sintoma de
uma depressão que necessite de tratamento médico, psicológico ou
psiquiátrico. Em certas formas de depressão bipolar a auto-estima
pode ser um dia exagerada em positivo e outro em negativo.
Selecionei
de Como
melhorar a auto-estima | Psicologia
e Motivação,
de Miguel Lucas, ideias de psicologia muito úteis para a maioria das
pessoas com problemas de auto-estima: “... Pessoas com a auto-estima elevada,
promovem a capacidade para serem felizes, aumentam o seu bem-estar e
consequentemente a produtividade nas suas vidas... Cada vez que
deixamos de ouvir a nossa voz interior, e não agimos de acordo com
algo que nós precisamos, ficamos susceptíveis a perdermos a
confiança em nós mesmos e nas nossas habilidades. Esta falta de
auto-fé, vai aumentando numa espiral descendente à medida que
queremos realizar mais compromissos e objetivos... A
auto-estima é uma realização, um processo que energiza e lhe dá
motivação. Não é algo que nós temos, mas desenvolve-se com a
experiência das coisas que fazemos. A auto-estima é a experiência
de ser capaz de enfrentar os desafios e promover a felicidade...
Quando fazemos algo bem, independentemente de quão pequena a tarefa
seja, vamos construir energia positiva e a dinâmica necessária, que
tendencialmente poderá alimentar e energizar outras tarefas da
nossa lista. … quando adiamos o que queremos fazer ou sabemos que
devemos fazer, perdemos a força, e o mais grave de tudo é que
perdemos a confiança em nós mesmos... As pequenas vitórias de nós
mesmos, afetam diretamente o quanto gostamos de nós mesmos. Cada vez
que conseguimos concretizar, realizar e seguir em frente, essa
experiência torna-se num bloco sólido de auto-confiança,
promovendo a construção de uma imagem mais positiva de nós... Cada
minuto da sua vida é um momento que pode utilizar para fazer coisas
para se melhorar. Se você andou a adiar alguma tarefa ou acção
durante grande parte do seu dia, não se martirize ou penalize por
isso, mude o seu foco para o momento presente e o que você pode
fazer. Comece com a menor coisa que acha que consegue fazer face à
tarefa mais importante... Quando começamos com pequenos êxitos,
construímos o impulso para ganhar mais confiança nas nossas
capacidades. Cada tarefa completada, independentemente de quão
pequena seja, é um passo importante na construção da sua
confiança... Use o poder da sua imaginação. Crie uma imagem de si
mesmo como sendo uma pessoa confiante em que você aspira
tornar-se... Imagine isso claramente na sua mente, com os olhos
fechados. ...é uma ferramenta que todos temos ao nosso dispor: a
capacidade de simular (imaginar) cenários que queremos que
aconteçam. … Saia da casa, convide um amigo para um almoço. A
convivência com os outros dará oportunidades de estabelecer
contacto com outras pessoas, e praticar uma comunicação efetiva e
relacionamento interpessoal... FAÇA ALGO NAQUILO EM QUE É BOM …
Ninguém é bom em tudo o que faz, e igualmente ninguém é mau em
tudo o que faz. Tente não utilizar qualificações de si mesmo do
género tudo ou nada... as pessoas que estabelecem regularmente os
seus objetivos ganham nove vezes mais ao longo das suas vidas,
comparativamente aos que não os estabelecem. Ao definir metas
claras, práticas e exequíveis, você tem um alvo em direção ao
qual se pode movimentar... AJUDE OS OUTROS A SENTIREM-SE BEM...
Quando você ajuda outras pessoas a sentirem-se melhor e a gostarem
delas, certamente irá fazer você sentir-se bem consigo mesmo. Veja
o que você pode fazer para os outros se sentirem bem ou estimulá-los
a sorrir. Talvez dando-lhes um verdadeiro elogio, ajudando-os com
alguma coisa ou dizendo-lhes que você os admira. A interação
social, a convivência e a interajuda, são fundamentos e pilares de
construção da felicidade de cada um de nós... Anote todas as
categorias principais da sua vida (sentimental, financeira,
profissional, social, pessoal, familiar, sexual, entre outras). Em
seguida, avalie numa escala de 1-10 em cada área. Trabalhe nas
categorias que pontuou mais baixo. Cada área afeta as outras áreas.
Desta forma invista na obtenção de um melhor bem-estar nas áreas
de vida que percepciona como menos satisfatórias, analise os pontos
fracos e fortes e elabore uma forma de poder minimizar o problema ou
melhorá-lo. … CONSTRUA UM PLANO … Deverá tentar esclarecer-se
do que é necessário para conseguir realizar os objectivos a que se
propõe... MOTIVE-SE... Procure algo que o possa motivar para se
tornar uma pessoa melhor, para viver mais conscientemente, e para
tomar medidas preventivas no sentido de criar uma vida melhor para si
e para os outros... motivar-se para fazer algo é sempre uma
estratégia de ganhar/ganhar... Pare de se comparar a outras
pessoas... A auto-estima vem do domínio de si mesmo. Quanto mais
coisas você se propuser, quanto mais coisas for conseguindo realizar
(mesmo as pequenas coisas) e passo a passo for obtendo êxito, mais
confiança vai crescendo em você, sedimentando a sua auto-estima. O
seu nível de auto-estima afeta a sua felicidade e tudo que você
faz”.
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